self care

こんにちは＾＾今日は、self careについてお話します。

「なんで自分はこんなつまらない人生歩いてるんだろう」「自分の長所なんて別にないよ」「なんだかむしゃくしゃする」こういう気持ちになったことある人も多いのではないでしょうか？

ネガティブな気持ちで心がいっぱいになったとき、あなたはどうしますか？

食べたり、お酒を飲んだり、カラオケで叫んだり、あえてだらだら過ごしたり、友達と出かけたり・・・問題は、解決しましたか？

これらはあくまで対処法。つまり、その場の気持ちを一時的になんとかしている、一種の現実逃避です。

では、どうすればいいのか？

最終ゴールは、【セルフ　ケア】にあります。

①あなたが今どういう状態（おかれている状況、気持ち）なのか？を理解します。

②気持ちを分析してみます。なぜ怒ってる？悲しいの？

③それにどう対応するか、どうすれば解決できるか考えます。

流れはシンプル。でも、簡単ではありません。　①の時点から躓く人も多いです。自分の気持ちを自分でもわからないこともあるからです。（なんとなくむしゃくしゃする、なんか気分が晴れない等）でもこれを一人でできるようになると【セルフ　　ケア】できてるって思えるのではないでしょうか？次の問題が起こっても自分で乗り越えられるようになります。

「こんな些細なこと悩んでるの恥ずかしい」「わざわざ専門家と話すほどでもない」「気持ちを知らない人に話すのは難しい」そんな人には、メールカウンセリングをおすすめします。【セルフ　ケア】をできるようにサポートしますね。まずはお気軽にメールを送ってみてください。（※利用方法はHPトップページ下段をご覧ください。）

Hey guys. Today I’m writing about self-care.

Many of you may have felt like”Why am I walking such a boring life?””I don’t have any strengths….”or”I’m kind of chomping at the bit”.

What do you do when your mind is filed with negative feelings?

Eating,drinking,shopping,lazy spending timme,going out with your friends…has the problem been solved?

These are just remedies.In other words,it’s kind of escapism,where you’re temporarily managing the feelings of the moment.

So whta should we do?

The goal is self-care.

①Understand where you are right now.(Situations and feelings)

②You will try to analyze your feelings. Why are you angry? Are you sad?

③Think about how to respond to it and how to solve it.

This is not easy.　There are many people who stumble from the point of ① Sometimes you don’t even know how you feel. But if you can do this by yourself, don’t you think you’re doing [self-care]? You will be able to overcome the next problem on your own.

If you are embarrassed to worry about such a trivial matter, or if you don’t bother to talk to a specialist, or if you find it difficult to talk to someone you don’t know how you feel, we recommend email counseling. We will support you so that you can do [self-care]. Please feel free to send us an email first. (* Please see the bottom of the top page of the website for how to use it.)

Thank you.